Sınavdan önce kaygıları yazmak işe yarar mı?
Sınavdan önce endişelerini kısa süre yazmak, bazı öğrencilerde sınav performansına yardımcı olabilir. Ramirez ve Beilock’un araştırmasında özellikle sınav kaygısı yüksek öğrenciler için olumlu sonuçlar görüldü. Bu yöntem kaygıyı ortadan kaldıran bir tedavi veya not garantisi değildir. İstersen önemli bir sınavdan önce ilk kez denemek yerine, sıradan bir deneme sınavında kendine uygun olup olmadığını gözlemleyebilirsin.
Araştırmada öğrenciler ne yaptı?
Ramirez ve Beilock’un çalışmasında öğrenciler sınavdan hemen önce endişelerini yazdı. Araştırmada kullanılan kısa yazma uygulaması yaklaşık on dakikaydı. Özellikle sınav kaygısı yüksek öğrencilerde, yazmayanlarla karşılaştırıldığında daha iyi sonuçlar bildirildi. Buradaki karşılaştırma aynı kişinin yazmadan önceki ve sonraki notu değildir. Ayrıca bir çalışmada bulunan faydayı, her sınav türünde veya her öğrencide aynı sonucu verecek bir uygulama gibi sunmamak gerekir.
Bu uygulamayı bir sınav hazırlığının küçük parçası olarak tutmak, onu yeni bir zorunluluğa çevirmemeye yardımcı olabilir. Yazmaya zaman bulamadığında sınavın kötü geçeceği sonucunu çıkarma. Yöntemin amacı, yalnızca istersen deneyebileceğin bir seçenek sunmaktır. Sınav sabahı zaten çok yoğun bir programın varsa önemli olmayan bir günde denemek daha rahat olabilir. Yazını saklamak, paylaşmak veya sonradan tekrar okumak zorunda değilsin. İçerik kişisel olduğu için nerede bıraktığını düşünmek de yararlıdır. Burada değerlendirdiğin şey yazının kalitesi değil, sınava geçişte sana uygun bir alan oluşturup oluşturmadığıdır.
Kâğıda ne yazabilirsin?
Aklından geçen endişeyi kendi cümlenle yazabilirsin: “Bildiğim soruda takılırsam zamanım yetmeyecek diye korkuyorum” gibi. Güzel cümle kurmak, yazım kurallarına uymak veya olumlu bir sonuca ulaşmak zorunda değilsin. Kimseyle paylaşmak istemiyorsan kâğıdı kendinde tutabilirsin. Bu yazıyı yeni bir başarı görevi haline getirmemek önemli. Amaç bir metin üretmek değil, o sırada zihnini meşgul eden düşünceleri kısa süreliğine kâğıda aktarmayı denemektir.
Deneme sonrasında birkaç ayrı soruya bakabilirsin: Yazmak nasıl hissettirdi, sınava başlayabildin mi, hazırlığın yeterli miydi, zaman yönetiminde ne oldu? Puanın yükselmesi veya düşmesi bu etkenlerin hepsinden etkilenebilir. Bu yüzden tek sonucu yazmaya bağlamak doğru olmaz. Yazma sırasında daha yoğun bir rahatsızlık hissedersen uygulamayı sürdürmek zorunda değilsin. Yakınında güvendiğin bir yetişkin, öğretmen veya uygun uzman desteği bulunması, bir çalışma önerisinden farklı bir ihtiyaçtır. Bu rehber o desteğin yerine geçmez. Küçük bir denemeyi kendin hakkında büyük ve kalıcı bir yargıya dönüştürmeden değerlendirebilirsin.
Yazdıktan sonra ne yapılmalı?
Süre bittiğinde kâğıdı kenara koyup sınavın ilk somut adımına geçebilirsin. Örneğin yönergeyi okumak veya ilk sayfayı gözden geçirmek. Yazdıklarının hepsine hemen çözüm bulman gerekmez. Yazmanın seni daha fazla sıkıştırdığını fark edersen devam etmek zorunda değilsin. Önemli olan yöntemi kendine uygun biçimde değerlendirmektir. Bu içerik kişisel değerlendirme veya tedavi sunmaz; gündelik ders düzeni içinde küçük ve isteğe bağlı bir denemeyi anlatır.
- Önce sıradan bir deneme sınavında denemeyi seç.
- Kısa bir süre boyunca seni endişelendirenleri yaz.
- Yazını paylaşmak zorunda olmadığını hatırla.
- Kâğıdı kenara koy ve sınavın ilk somut adımına geç.
Bu önerinin sınırı nerede?
Kaygının tek bir nedeni veya herkes için aynı çözümü yoktur. Bir araştırmadaki not farkı, endişelerin tamamen kaybolduğunu göstermez. Ayrıca yazmak konu bilgisinin ve sınav hazırlığının yerine geçmez. Denemede nasıl hissettiğini ve sınava geçişini gözlemleyebilirsin; yalnız puana bakmak bütün tabloyu anlatmaz. Endişelerin günlük yaşamını belirgin biçimde zorluyorsa bunu tek başına bir çalışma tekniğiyle çözmeye çalışmak yerine uygun destek aramak daha yerinde olabilir.
Küçük bir uygulama örneği
Deneme öncesinde “Ya soruları yetiştiremezsem?” diye düşünüyorsan, bunu ve aklına gelen diğer endişeleri kısa süre yaz. Sonra kâğıdı kapatıp yönergeye dön. Deneme sonrası, uygulamanın sana uygun gelip gelmediğini düşün; puandaki her değişimi yazmaya bağlama.
Kaynak
Ramirez ve Beilock (2011), Writing About Testing Worries Boosts Exam Performance in the Classroom, Science, 331.
Bu yazı tıbbi bir müdahale önermiyor. Araştırma sonucu belirli deney ve sınıf koşullarına ait; yazmanın herkesin kaygısını azaltacağı veya notunu yükselteceği söylenemez.
Yazar: Soarling · Yayın: · Güncelleme: